আইপিএল মাঠে গড়াচ্ছে ২৯ মার্চ     ক্ষতিগ্রস্তদের সহায়তায় উন্নত দেশগুলোকে এগিয়ে আসতে হবে : প্রধানমন্ত্রী     তাপসের ইশতেহারে ত্রিশ বছরের মহাপরিকল্পনা, পাঁচ রূপরেখা     করোনা ভাইরাসে চীনের মৃতের সংখ্যা বেড়ে ১৩২     উহান থেকে এখনই বাংলাদেশিদের ফিরিয়ে আনা সম্ভব নয় : পররাষ্ট্রমন্ত্রী     সারা দেশ রেল নেটওয়ার্কের আওতায় আনতে প্রধানমন্ত্রীর নির্দেশ     চীন থেকে ফিরতে চাওয়া বাংলাদেশিদের রেজিস্ট্রেশন শুরু     হাতিরঝিল-রামপুরা সেতু-ডেমরা মহাসড়ক উন্নীতকরণ সহায়ক প্রকল্প অনুমোদন    

লিভারে অতিরিক্ত চর্বি, যে ৬ খাবার ভুলেও খাবেন না

  আগস্ট ১৮, ২০১৯     ১৬০৩     ৯:৫৬ পূর্বাহ্ন     বিনোদন
--

উত্তরণবার্তা লাইফস্টাইল ডেস্ক : সুস্থ থাকতে হলে সবার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখাতে হবে। কারণ ওজন নিয়ন্ত্রণে না রাখলে শরীরে বিভিন্ন রোগ বাসা বাঁধে। এছাড়া ওজন বাড়ার আরেকটি কারণ হচ্ছে লিভারে অতিরিক্ত চর্বি। যা কোনো ভাবেই হতে দেয়া যাবে না।

তবে ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে হলে আপনাকে হিসেব করে খেতে হবে। আমাদের অনেকেরই একটি সমস্যা হচ্ছে লিভারে অতিরিক্ত চর্বি জমা হওয়া। লিভারে অতিরিক্ত চর্বি তাড়াতে সারা বছরই ডায়েট করেন অনেকে।

আধুনিক জীবনযাত্রা, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাসের কারণে যেসব অসুখ সহজেই শরীরে বাসা বাঁধে তার অন্যতম ফ্যাটি লিভার।

চিকিৎসকদের মতে, আমাদের প্রত্যেকের লিভারেই একটা নির্দিষ্ট পরিমাণে চর্বি থাকে। সেটাই স্বাভাবিক। কিন্তু মাত্রাতিরিক্ত চর্বি জমে গেলে তা সমস্যার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

আসুন জেনে নেই লিভারে অতিরিক্ত চর্বি থাকলে বা ওজন কমাতে চাইলে যেসব খাবার খাওয়া যাবে না।

১. যাদের লিভারের অতিরিক্ত চর্বি জমা হয়েছে তারা তেলেভাজা কোন খাবার খাবেন না। এছাড়া ফাস্টফুড এড়িয়ে চলুন।

২. লিভারের অতিরিক্ত চর্বি থাকলে যদি দুধ খেতে চান, তবে ফ্যাট ফ্রি দুধ খেতে পারেন।

৩. বিরিয়ানি, তেহারি, ফ্রাইড চিকেন খাবেন না।

৪. মাছ বা মুরগির মাংস খেতে পারেন, তবে গরু, খাসির মাংস, ভেড়ার মাংস খাওয়া যাবে না।

৫. ফল বা ফলের রস, সবজি, ভাত, ওটস, চিড়া ,খই, ছোলা, সুপ, সবজি খিচুড়ি (কম তেলে রান্না) খেতে পারেন।

৬. চর্বিযুক্ত সামুদ্রিক মাছে ওজন বাড়ে। তাই ওজন কমাতে চাইলে চর্বিযুক্ত মাছ না খাওয়াই ভালো।

উত্তরণবার্তা/এআর



বৃষ্টিতে তীব্র শীত অনুভূত

  জানুয়ারি ২৯, ২০২০

২ দিনে হাসপাতাল বানালো চীন

  জানুয়ারি ২৯, ২০২০

বিস্ফোরিত হবে উজ্জ্বল তারকা

  জানুয়ারী ২৯, ২০২০     ২০

বঙ্গমাতার চরিত্রে পূর্ণিমা

  জানুয়ারী ২৯, ২০২০     ৯

শ্রীলঙ্কার মন্থর ব্যাটিং

  জানুয়ারী ২৯, ২০২০     ৯

পুরনো খবর