অনলাইন ডেস্ক : ডায়াবেটিস এমন একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ যা নিয়ন্ত্রণে না থাকলে দেহের অন্যান্য অঙ্গ ধীরে ধীরে বিকল হয়ে যায়। সাধারণত অনিয়মিত জীবনযাপনের কারণে ডায়াবেটিস হয়। কারও কারও আবার বংশগত কারণেও এটা হতে পারে। ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রণ না হলে কিডনি ব্যর্থতা,হৃদরোগ, অন্ধত্বসহ নানা সমস্যা হতে পারে। ডায়াবেটিস প্রতিরোধে আগে থেকেই সতর্ক থাকা প্রয়োজন। ডায়াবেটিস এড়াতে বিশেষজ্ঞরা বেশ কিছু পরামর্শ দিয়েছেন।

নিয়মিত ব্যায়াম বা শারীরিক কার্যকলাপের মাধ্যমে ডায়বেটিসের ঝুঁকি কমাতে পারেন। যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের ডায়বেটিসের ঝুঁকি অপেক্ষাকৃত কম থাকে। ডায়াবেটিস প্রতিরোধের জন্য যথা সম্ভব চিনি পরিহার করুন। কারণ চিনিতে থাকা আণবিকগুলি আপনার রক্ত প্রবাহে শোষিত হয় এবং আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি করে। গবেষণায় দেখা গেছে, টাইপ ২ ডায়াবেটিস আক্রান্ত বেশিরভাগই অধিক ওজনের অধিকারী। এজন্য ডায়াবেটিস এড়াতে যথাসম্ভব ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। ডায়াবেটিসের ঝুঁকি এড়াতে নিয়মিত প্রচুর পরিমাণে পান করা উচিত। ধূমপানও ডায়বেটিসের অন্যতম কারণ। এ কারণে ডায়বেটিস থেকে বাঁচতে ধূমপান পরিহার করুন।-সূত্র : এনডিটিভি

উত্তরণবার্তা.কম/দীন